二の腕 引き締めのための筋トレは腹筋ローラーが簡単便利!?

公開日:  最終更新日:2016/07/19


以前、筋トレをしている友達に腹筋ローラーを勧められてちょくちょく使ってみてはいたのですが、なかなか効果がありそうだったので自分で購入して使ってみることにしました。

購入したのは写真の腹筋ローラーです。腹筋ローラーはいろんな商品がありますがこの商品を買う決め手になったのはサイズ。

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ローラーの直径が15cm弱なので場所を取らずコンパクトに収納することができます。持ち手にはラバーグリップもついていますし、これで1500円弱送料無料。安くてそこそこコンパクトで送料無料なので購入と相成りました。

腹筋背筋だけでなく二の腕にも効果的

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腹筋ローラーは持ち手の部分を両手で持って四つんばいにり、そのまま両手を前方に伸ばして床に寝そべるようにしてそこからまた元の体勢に戻るといった動作を繰り返す器具です。

この動作で腹筋や背筋といった体幹を鍛えられそうだということで運動を行っていたのですが、運動をしているとどうも二の腕も痛くなってくるんです。

両腕で体を支えるときにどうやら二の腕にもかなり負荷がかかっているようです。二の腕は普段あまり使うことがなく、たぷんたぷんになりがちなのでこれはなかなか効果的だなと思います。

インナーマッスルを鍛えて太りにくく

ちょっと調べてみてわかったんですが、腹筋ローラーを使うと体のバランスをとりながらの運動になるのでインナーマッスル(体の奥の筋肉)を鍛えるのにも効果的なようです。

インナーマッスルを鍛えると代謝が上がりやすいので太りにくい体を作るのに有効なようです。

スリムになったり筋肉をつけたりするだけでなく体質自体を変化させるのにもいいのかも。

簡単にできるのでおすすめ

腹筋ローラーは安価で購入できますし、腕の伸ばし具合で運動の強度を調節できますので簡単にトレーニングをはじめることができます。

なかなか続けるのはたいへんですがこれなら続けられるかも?

私は腹筋ローラーでしばらく運動をしてみたいと思います。

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